Μάθημα : ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ

Στους επόμενους Ολυμπιακούς Αγώνες- ΤΟΚΥΟ 2020-θα παρακολουθήσουμε κάποια νέα αθλήματα και αγωνίσματα όπως: Αναρρίχηση,Γκολφ,Καράτε,Ράγκμπι,Σέρφινγκ,Σκέιτμπορντ,Μπάσκετ 3Χ3 κ.α.

Το Παρίσι, που θα φιλοξενήσει τους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2024, θα αποφασίσει αν θα τα κρατήσει στο πρόγραμμά του ή αν θα προτείνει κάποια καινούρια.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλά αθλήματα που τα γνωρίζετε από το μάθημά μας.

Μπορείτε να τα θυμηθείτε και να διασκεδάσετε με τα παιχνίδια που θα βρείτε πατώντας στους συνδέσμους παρακάτω.

Σ' αυτήν την ενότητα θα βρείτε βιντεάκια με τη βασική τεχνική του ποδοσφαίρου.

Σ' αυτήν την ενότητα θα βρείτε βιντεάκια για τις βασικές δεξιότητες στη Χειροσφαίριση (Handball).

Σ' αυτήν την ενότητα θα βρείτε ασκησούλες και παιχνιδάκια για τις τάξεις α' και β' δημοτικού.

Λοιπόν παιδιά αρκετά ξεκουραστήκαμε. Ήρθε η ώρα να σηκωθούμε από τον καναπέ. 

Ας ξεκινήσουμε με χορό!

Βάζουμε το αγαπημένο μας τραγούδι και χορεύουμε (όπως θέλουμε, δε μας βλέπει κανείς!)

Και τώρα που ζεσταθήκαμε, παίρνουμε ένα σχοινάκι, το τοποθετούμε στο έδαφος τεντωμένο και κάνουμε αναπηδήσεις.

Αν δεν έχεις σχοινάκι, σκέψου κάτι που θα δημιουργήσει μια γραμμή στο έδαφος.

1. Εναλλάξ μπρος - πίσω, 2 σετ των 20 επαναλήψεων (2 Χ 20)
2. Με τα 2 πόδια μαζί μπρος - πίσω (2 Χ 10)
3. Με τα 2 πόδια μαζί αριστερά - δεξιά (2 Χ 10)
4. Κουτσό (2 Χ 5) για κάθε πόδι

Σημείωση για τα παιδιά των μεγάλων τάξεων: επαναλάβετε τις ασκήσεις άλλη μια φορά.

Αν έχεις σχοινάκι, προσπάθησε να κάνεις περάσματα μπρος, πίσω, με τα 2 πόδια μαζί ή εναλλάξ. Μπορείς να ψάξεις το βίντεο στο Youtube με τίτλο: Yves La Rock - Rise Up!

Ολοκλήρωσε το πρόγραμμά σου ανάλογα με τον χώρο σου, την παρέα σου και τη διάθεσή σου. Καλή διασκέδαση!✌

Ειδικά σ'αυτή τη φάση της ζωής μας που η δραστηριότητά μας είναι περιορισμένη, η άσκηση και το παιχνίδι μπορούν να μας βοηθήσουν να:

• έχουμε καλύτερη διάθεση
• ενισχύσουμε το μυικό και οστικό μας σύστημα
• κάνουμε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές
• μειώσουμε τις πιθανότητες να αρρωστήσουμε
• έχουμε καλύτερο ύπνο 
• οξύνουμε τις νοητικές μας ικανότητες
• βελτιώσουμε την εικόνα του σώματός μας
• έχουμε περισσότερη αυτοπεποίθηση και λιγότερο άγχος

Με λίγα λόγια μας κάνουν χαρούμενους και ευτυχισμένους!  

• Πριν ξεκινήσετε την άσκησή σας βρείτε τον κατάλληλο χώρο. Αν είστε από τους "τυχερούς" που έχουν αυλή, βγείτε έξω! Αν όχι, βρείτε έναν χώρο μέσα στο σπίτι, που να μην υπάρχουν έπιπλα. Τοποθετήστε μια πετσέτα πάνω σε ένα χαλάκι ή στρωματάκι γυμναστικής αν υπάρχει.
• Βεβαιωθείτε ότι έχουν περάσει 2-3 ώρες από το τελευταίο σας γεύμα.
• Να είστε προσεκτικοί και να μη δοκιμάζετε κάτι που σας φαίνεται δύσκολο.
• Πρέπει να νιώθετε ευχάριστα όταν κάνετε τις ασκήσεις σας. Αν νιώσετε άσχημα πρέπει να σταματήσετε.
• Όταν κάνετε πρόγραμμα ενδυνάμωσης να ξεκινάτε πάντα με προθέρμανση και να τελειώνετε με διατάσεις.

Να κάποια πράγματα που θα μας βοηθήσουν να κάνουμε τη γυμναστική μας και ίσως τα έχετε στο σπίτι:

• Μπαλόνια
• Μπάλα
• Σχοινάκι
• Στεφάνι
• Σκαλοπάτι
• Στρωματάκι
• Cd player

Αν όχι, βάλτε φαντασία και δημιουργικότητα και θα τα καταφέρετε!!!

   Οι μασκότ κάνουν την πρώτη τους εμφάνιση στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1968 στο Μεξικό. Ήταν ένα τζάγκουαρ κι ένα περιστέρι, χωρίς ονόματα.Από τότε, υπάρχει μεγάλη εξέλιξη στον σχεδιασμό και τη δημιουργία τους! Φτάνουμε στο Τόκιο με μασκότ-ρομποτάκια!!!

    Η Miraitowa(μασκότ των Ολυμπιακών Αγώνων) είναι μπλε- άσπρη και το όνομά της σημαίνει αιωνιότητα.Η Someity(μασκότ των Παραολυμπιακών Αγώνων) είναι ροζ-άσπρη και πήρε το όνομά της από μια ποικιλία κερασιάς.Είναι και οι δύο ρομπότ υψηλής τεχνολογίας, που έχουν ενσωματωμένη τεχνητή νοημοσύνη και στόχος τους είναι να κεντρίσουν το ενδιαφέρον των παιδιών, ώστε να ασχοληθούν με τα αθλήματα.

    Στους συνδέσμους παρακάτω θα δεις μασκότ προηγούμενων αγώνων, θα γνωρίσεις καλύτερα τη Miraitowa και τη Someity και θα παίξεις ένα παιχνίδι μνήμης.Ελπίζω να σου αρέσουν οι δραστηριότητες και μην ξεχάσεις να μου γράψεις στον Τοίχο την αγαπημένη σου μασκότ!!!

     Τώρα που είδατε και θυμηθήκατε τα Ολυμπιακά Αθλήματα(στο video που βρίσκεται από κάτω), θα ήθελα να μου γράψετε την άποψή σας για τα καινούρια αθλήματα του "ΤΟΚΙΟ 2020" στον Τοίχο του μαθήματος, που θα τον βρείτε αριστερά, στα ενεργά εργαλεία.

    Σας αρέσουν ή μήπως έχετε να προτείνετε κάποιο άλλο άθλημα για να γίνει Ολυμπιακό;

    Όποιος έχει πολλή όρεξη και διάθεση μπορεί να μου παρουσιάσει, με μια εργασία, το αγαπημένο του άθλημα και να μου το στείλει με το εργαλείο Μηνύματα!

     Οι πρώτοι σύγχρονοι Ολυμπιακοί Αγώνες έγιναν το 1896 στην Αθήνα.Από τότε, γίνονται κάθε 4 χρόνια, σε διαφορετική πόλη κάθε φορά.Οι Ολυμπιακοί Αγώνες του 1916 ακυρώθηκαν λόγω του Α΄ Παγκοσμίου Πολέμου.Οι Ολυμπιακοί Αγώνες του 1940 και του 1944 ακυρώθηκαν λόγω του Β΄Παγκοσμίου Πολέμου.

     Φέτος, οι Ολυμπιακοί Αγώνες,το κορυφαίο αθλητικό γεγονός του πλανήτη, ήταν προγραμματισμένο να γίνουν στο Τόκιο.Πριν λίγο καιρό η Δ.Ο.Ε.(Διεθνής Ολυμπιακή Επιτροπή) αποφάσισε την αναβολή τους εξαιτίας του COVID-19.Οπότε, οι Ολυμιακοί Αγώνες "ΤΟΚΥΟ 2020" θα γίνουν το 2021!

      Η Αθήνα έχει φιλοξενήσει τους Ολυμπιακούς Αγώνες 2 φορές έως τώρα,το 1896 και το 2004.

Συμπλήρωσε τον εννοιολογικό χάρτη που θα βρεις στον παρακάτω σύνδεσμο και σε περιμένει μια έκπληξη!

Ταίριαξε το άθλημα με την μπάλα ή το όργανο,στο παιχνίδι μνήμης, που θα βρεις πατώντας στο σύνδεσμο από κάτω.

Γνώρισε τα αθλήματα με μπάλα, παίζοντας αυτό το υπέροχο διαδραστικό παιχνίδι!

Πάτα στον σύνδεσμο που θα βρεις από κάτω.

Για να παίξεις το παιχνίδι, πάτα στον σύνδεσμο από κάτω.

H Υοga με την ευεργετική, ηρεμιστική της επίδραση, είναι ιδανική άσκηση, βοηθάει τα παιδιά να ηρεμήσουν, να νιώσουν το σώμα τους και να συγκεντρωθούν.

Σας έχω ετοιμάσει ένα πρόγραμμα με απλές στάσεις Yoga (θα το βρείτε στο σύνδεσμο από κάτω), που θα σας βοηθήσουν με διασκεδαστικό τρόπο, να αναπτύξετε:

• την ευλυγισία σας
• τη δύναμή σας
• και την αυτοπεποίθησή σας

Στόχος σας είναι να μάθετε να ελέγχετε το σώμα, την αναπνοή και τη σκέψη σας, χωρίς να επιμένετε στην τέλεια εκτέλεση της κάθε στάσης.

Φορέστε άνετα ρούχα, βγάλτε τα παπούτσια σας και εστιάστε στην αναπνοή σας.