🔹 Φάση 1 – Ενεργοποιώ τη σκέψη μου (10’)
🎯 Στόχος: Να αναγνωρίσω πώς αντιλαμβάνομαι το άγχος στην καθημερινότητά μου.
📎 Σύνδεσμος δραστηριότητας:
👉 Padlet — Τι σημαίνει για μένα άγχος
📝 Οδηγίες:
- Γράψε στο Padlet 2–3 λέξεις ή φράσεις που συνδέεις με το άγχος.
- Παρακολούθησε στον διαδραστικό πίνακα τις αναρτήσεις της τάξης.
- Σκέψου: τι μου προκαλεί άγχος; Εσωτερικοί παράγοντες (σκέψεις, φόβοι, προσδοκίες) ή/και εξωτερικοί (περιβάλλον, υποχρεώσεις, καταστάσεις, ευθύνες).
🔹 Φάση 2 – Παρακολουθώ και Κατανοώ (15’)
🎬 Δες το βίντεο:
👉 Βίντεο: Τι είναι το άγχος; (YouTube)
💭 Συζήτηση στην ολομέλεια:
- Πώς αντιδρά το σώμα μας όταν αγχωνόμαστε;
- Πότε το άγχος είναι βοηθητικό και πότε μας δυσκολεύει;
- Τι σωματικά ή ψυχολογικά σημάδια έχουμε παρατηρήσει στον εαυτό μας;
💡 Στόχος: Να κατανοήσουμε τη διαφορά ανάμεσα στο δημιουργικό και το αποδιοργανωτικό άγχος.
🔹 Φάση 3 – Ψηφιακή Εργασία σε Ομάδες (12’)
🎯 Στόχος: Να συνδέσω τη θεωρία με τις προσωπικές μου εμπειρίες.
📎 Σύνδεσμος δραστηριότητας:
👉 Padlet — Οι δικές μου εμπειρίες άγχους
👥 Οδηγίες:
- Συνεργαστείτε στην ομάδα και αναρτήστε τις απαντήσεις σας στα εξής ερωτήματα:
- 1) Ποιες είναι οι πιο συχνές πηγές άγχους σας;
- 2) Πώς αντιδράτε συνήθως όταν αγχώνεστε;
- 3) Ποια σημάδια παρατηρείτε στο σώμα ή στη συμπεριφορά σας;
- 4) Τι σας βοηθά να ηρεμήσετε;
🧭 Συμβουλή: Να είστε ειλικρινείς και να χρησιμοποιήσετε πραγματικά παραδείγματα.
🔹 Φάση 4 – Αναστοχάζομαι & Μοιράζομαι (8’)
🎯 Στόχος: Να κατανοήσω ότι όλοι βιώνουμε άγχος και να εντοπίσω τρόπους διαχείρισής του.
📎 Σύνδεσμος δραστηριότητας:
👉 Padlet — Τι με βοηθά να νιώθω πιο ήρεμος/η
💬 Οδηγίες:
- Ανάρτησε μία σύντομη φράση ή μία εικόνα που δείχνει τι σε βοηθά να νιώθεις πιο ήρεμος/η.
- Παρακολούθησε τις αναρτήσεις των συμμαθητών/τριών και σχολίασε ποια ιδέα σε εμπνέει περισσότερο.
🪞 Αναστοχασμός στην ολομέλεια: Τι είναι κοινό στις εμπειρίες μας; Πώς μπορούμε να στηρίξουμε ο ένας τον άλλον στο σχολείο;