Μάθημα : Φυσική Αγωγή - Γυμνασίου

Τα οφέλη του αθλητιμού μπορούν να αποδοθούν με βάση τους παρακάτω τομείς:

Ψυχολογικός τομέας

Με τη σωματική άσκηση ο αθλητής αποκτά αγωνιστικότητα, αυτοκυριαρχία, καλλιεργείται το θάρρος, η θέληση, η αποφασιστικότητα, η τόλμη για την αντιμετώπιση του αθλητικού αγώνα και, κατ' επέκταση, της ζωής.

Η άθληση συντελεί στην ωρίμανση του ανθρώπου και στην ανάπτυξη ψυχικών ικανοτήτων, γιατί ωθεί τον άνθρωπο να θέτει ολοένα κι υψηλότερους στόχους και να παλεύει με υπομονή κι επιμονή, χωρίς να εγκαταλείπει την προσπάθεια. Παράλληλα, μέσω αυτού αξιοποιεί τον ελεύθερό του χρόνο μακριά απ' το άγχος και τη ρουτίνα, δηλ. ψυχαγωγείται γνήσια και δε διασκεδάζει ανούσια.

Ηθικός τομέας

Εθίζει τον άνθρωπο στον έντιμο αγώνα, τον κάνει να πειθαρχεί σε κανόνες, στη λιτότητα, στο μέτρο, στην εγκράτεια, να σέβεται τους άλλους, ακόμη και το διαφορετικό. Τον βοηθά ν' ασκήσει αυτοκριτική, προκειμένου να γίνει καλύτερος ηθικά. Έτσι διαμορφώνονται πιο ενάρετοι χαρακτήρες, που πιστεύουν σε ιδανικά, όπως του υγιούς αθλητισμού και των αξιών που απορρέουν απ' αυτόν.

Πνευματικός - Βιολογικός τομέας

Ο αθλητισμός αναπτύσσει αρμονικά το σώμα και το πνεύμα, προσφέρει υγεία στον οργανισμό και σωματική ευρωστία, λειτουργεί ως αντίβαρο στα ναρκωτικά, το κάπνισμα κτλ. Η σωματική κατάσταση επηρεάζει την πνευματική κι αντίστροφα. Ο αθλητικός αγώνας υποχρεώνει το άτομο να προβληματιστεί για το πώς θ' αποδώσει καλύτερα, θέτει νέους υψηλότερους σκοπούς και καλλιεργεί το νου. Όλα τα παραπάνω γίνονται πιο επιτακτικά σε μια εποχή πνευματικής μονομέρειας και προσκόλλησης στην ειδίκευση.

Κοινωνικοπολιτικός τομέας

Ο αθλητισμός ως ιδεώδες κοινωνικοποιεί και συνδέει με δεσμούς φιλίας τους συναγωνιζόμενους, τους συνηθίζει στην αναγνώριση της αξίας των αντιπάλων και στην ανάπτυξη του σεβασμού. Εξάλλου, οι κορυφαίοι αθλητές λειτουργώντας ως πρότυπα μπορούν να επηρεάζουν τους νέους σε κρίσιμα κοινωνικά θέματα, όπως είναι η βία, τα πρότυπα, τα ναρκωτικά κ.ά. Οι ευεργετικές επιδράσεις του αθλητισμού επεκτείνονται και στην καλλιέργεια του ομαδικού πνεύματος, τη συνεργασία, την αλληλεγγύη, τον ευγενή συναγωνισμό ή άλλες αρετές, οι οποίες είναι απαραίτητες για την προαγωγή της κοινωνικής ζωής και συνείδησης.

Η άθληση πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας, αφού τα οφέλη της για την υγεία του ανθρώπου είναι πολλαπλά.

Άθληση και μυοσκελετικό σύστημα
Η άθληση είναι πολλαπλά ωφέλιμη για την υγεία μας, έχοντας θετική επίδραση στο μυοσκελετικό, το κυρίαρχο σύστημα για την κίνηση του ανθρώπινου σώματος, γιατί:

• Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και ευλυγισία
• Προάγει την παραγωγή ισχυρότερων οστών, συνδέσμων και τενόντων
• Μειώνει τις πιθανότητες τραυματισμού
• Βελτιώνει τη στάση του σώματος και την ισορροπία

Άθληση και καρδιαγγειακό σύστημα
Αν και το μυοσκελετικό είναι το κυρίαρχο σύστημα, έχει ανάγκη από την απόλυτη υποστήριξη του καρδιαγγειακού. Η συχνή άθληση μπορεί να πετύχει τα παρακάτω:

• Μειώνει τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας
• Ενισχύει την καρδιακή λειτουργία
• Μειώνει την πίεση
• Βελτιώνει τη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς
• Βελτιώνει την παροχή αίματος στους μύες
• Διευρύνει τις αρτηρίες προς την καρδία

Σωματικές διεργασίες
Με την ένταξη της άθλησης στη ζωή μας σε καθημερινή βάση όχι μόνο ενδυναμώνουμε μυϊκά το σώμα μας, αλλά και προσδίδουμε στον οργανισμό πολλά οφέλη, αφού η άθληση:

• Βελτιώνει τον τρόπο διαχείρισης του διαιτητικού λίπους
• Μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας
• Συμβάλλει στη διατήρηση χαμηλών επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων
• Αυξάνει τα επίπεδα της ΗDL (καλή χοληστερίνη)
• Βελτιώνει την εναποθήκευση ασβεστίου στα οστά
• Προλαμβάνει την οστεοπόρωση
• Βελτιώνει την αμυντική λειτουργία του οργανισμού
• Βελτιώνει την πέψη και την αππέκριση
• Αυξάνει την αντοχή και τα ενεργειακά επίπεδα
• Προάγει την ανάπτυξη άπαχης μάζας σώματος : κατανάλωση λίπους

Ψυχικές διεργασίες
Ο στόχος μας όταν αθλούμαστε είναι κυρίως να ωφελήσουμε το σώμα μας, παρ’ όλα αυτά η άθληση έχει μεγάλη επίδραση στην ψυχολογία μας γιατί:

• Μειώνει το άγχος και την ένταση
• Βελτιώνει τα αισθήματα αυτοσεβασμού αυτοεκτίμησης
• Βοηθάει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης
• Ενισχύει την διαννοητική λειτουργία
• Βελτιώνει την χαλάρωση και τον ύπνο

Πηγές: Μαρία Τουμπή (Διαιτολόγος-Διατροφολόγος)