Μάθημα : Οικιακή Οικονομία Α΄Γυμνασίου

8 συνταγές για υγιεινά σνακ με λιγότερες από 200 θερμίδες: https://www.shape.gr/diatrofi-adynatisma/sosti-diatrofi/ygieina-snak-gia-paidia-kai-ochi-mono-me-ligoteres-apo-200-thermides/

ΠΡΩΙΝΟ ΜΕ ΑΒΟΚΑΝΤΟ ΚΑΙ ΑΥΓΟ ΥΛΙΚΑ 2 φέτες φωμί 1 αυγό 1 αβοκάντο 3 ντοματίνια Λίγο τυρί φέτα Λεμόνι Αλάτι & πιπέρι ΕΚΤΕΛΕΣΗ Φρυγανίζουμε το ψωμί στην τοστιέρα και παράλληλα τηγανίζουμε το αυγό. Εγώ αντί για λάδι χρησιμοποιώ νερό για πιο υγιεινό αποτέλεσμα. Σε μπολ λιώνουμε το αβοκάντο με πιρούνι και προσθέτουμε λίγο λεμόνι και λίγο αλάτι. Πέρα από την γεύση, το λεμόνι βοηθά να διατηρηθεί το πράσινο χρώμα στο αβοκάντο. Σε πιάτο βάζουμε τις φρυγανισμένες φέτες ψωμί και αλείφουμε με αβοκάντο. Στην πρώτη βάζουμε το τηγανιτό αυγό και καλύπτουμε με λίγο ακόμα αβοκάντο. Τέλος κόβουμε 1 ντοματίνι σε 4 κομμάτια και τοποθετούμε πάνω στο αβοκάντο. Στην δεύτερη βάζουμε την μπρεσάολα, τα ντοματίνια και την φέτα. Βάζουμε αλάτι και πιπέρι κατά βούληση και απολαμβάνουμε το σούπερ πρωινό μας!! ΥΓΙΕΙΝΑ ΜΠΙΣΚΟΤΑ Υλικά 380 γρ αλεύρι 270 γρ μέλι 1 βανίλια Λίγο ξύσμα πορτοκάλι 100 γρ λάδι 1 φακελάκι μπέικιν πάουντερ Εκτέλεση Ανακατεύουμε πολύ πολύ καλά όλα τα υλικά εκτός από το αλεύρι και το μπέικιν. Μετά προσθέτουμε το αλεύρι και το μπέικιν και ανακατεύουμε πολύ απαλά μέχρι να ενσωματωθούν, όχι πολύ όμως γιατί θα βγει το λάδι. Αν θέλουμε για να μην κολλάει στον πάγκο, βάζουμε λαδόκολλα κάτω από τη ζύμη και μία από πάνω την ζύμη και την ανοίγουμε. Κόβουμε με κουπάτ και ψήνουμε στους 170-180 για 9 λεπτά. Μπορούμε να γαρνίρουμε με σοκολάτα(κουρβετουρα).