Μάθημα : Οικιακή Οικονομία Α΄Γυμνασίου

Όπως όλοι πολύ καλά ξέρουμε, τα απογευματινά snacks πρέπει να είναι νόστιμα αλλά και υγιεινά!! Για αυτό παρακάτω υπάρχουν 2 ιδέες για να σας εκπλήξουν με το πόσο υγιεινό και απολαυστικό, μπορεί να είναι ταυτόχρονα ένα snack!!

Smoothie με μπανάνα 

Υλικά: 

1 ώριμη μπανάνα 

1 πορτοκάλι

γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 

Γάλα αμυγδάλου 

1 ή 2 κουταλιές μέλι (ανάλογα τις προτημίσεις) 

Εκτέλεση: 

Ξεφλουδίστε την μπανάνα και το ποστοκάλι, κόψτε τα σε κομματάκια , προσθέστε τα μαζί στο μπλέντερ και χτυπήστε τα. Προσθέστε το γιαούρτι και το γάλα μέχρι το περιεχόμενο να γίνει λείο και κρεμώδες και ξαναχτυπήστε τα. Τέλος χτυπήστε τα εφόσον έχετε προσθέσει το μέλι!! Απολαύστε το δροσερό με παγάκια ή παγώστε τα φρούτα πριν το εκετελέσετε στην κατάψηξη!!!

Ένα πεντανόστιμο πρωινό !!

Τηγανίτες μπανανόψωμου!!( Ένα σνακ με ομολογουμένως περισσότερες θερμίδες αλλά παραμένει μια υγιεινή εκδοχή της τηγανίτας)

Υλικά: 

( 2 μερίδες)

 3 Μπανάνες

250 ml Γάλα αμυγδάλου 

1 αυγό

1κ.γ κανέλα

200γρ αλεύρι ολικής άλεσης

Λάδι για ψήσιμο 

Εκτέλεση: 

Προσθέστε σε ένα μπολ το γάλα, το αυγό, την κανέλα και το αλεύρι ολικής άλεσης και ανακατέψτε με σύρμα μέχρι το μείγμα να έχει λεία μορφή. Κόψτε τις μπανάνες κατά μήκος και ψήστε το ένα μισό μέχι να καραμελοποιηθεί. Προσθέστε 3 κουταλιές του μείγματος στην τηγανίτα μέχρι να ''πάρει χρώμα''.Ψήστε και τις υπόλοιπες μπανάνες κατά τον ίδιο τρόπο και απολαύστε τις με παρέα ή και μόνοι!!

Ελπίζω να σας αρέσουν και να δοκιμάσετε τις συνταγές μου!!